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孩子预防近视多食含铬锌食物
作者:管理员    发布于:2015-04-24 14:34:16    文字:【】【】【

保护视力,除注意用眼卫生、习惯等外,可以从饮食方面着手,这对改善视力会有一定的帮助。

  1、近视患者普遍缺乏铬和锌,中小学生、电脑一族不妨多食一些。

  含锌丰富的食物有:牡蛎、黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

  含铬丰富的食物有:牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、葡萄汁、食用菌类等。

  2、维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分,多食含这些成份丰富的食物,可以预防过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。

  含维生素A的食物:动物的肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油

  含维生素C的食物:橙子、桔子、鲜枣、柠檬、猕猴桃、西红柿、山楂等新鲜蔬菜和水果。

  含维生素B1的食物:谷物皮、豆类等。

  含维生素E的食物:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、卷心菜、大豆、瓜子、动物肝脏及玉米等。

  3、钙与眼球构成有关,青少年缺钙会使正在发育的巩膜弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

  4、吃一些抗辐射的食品:茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

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